Regalati una sensazione

Nov 29, 2023

Se c'è qualcuno che sa come organizzare una sessione che ti farà sentire benissimo, quello è Sydney Cummings Houdyshell

Mentre la settimana volge al termine potresti non avere voglia di allenarti e non c'è niente di sbagliato in questo. I giorni di riposo sono importanti quanto quelli di allenamento. Ma se pensi che il tuo stato d'animo trarrebbe beneficio da un po' di movimento, ti consigliamo vivamente questa sessione con manubri per la parte superiore del corpo del personal trainer certificato NASM Sydney Cummings Houdyshell.

Cummings Houdyshell è nota per i suoi programmi di allenamento accessibili e motivanti, offerti gratuitamente sul suo canale YouTube, e questa sessione di 30 minuti senza ripetizioni è un ottimo modo per sfidare la parte superiore del corpo senza dover faticare attraverso più serie dello stesso esercizio. . È anche un video successivo, con Cummings Houdyshell che offre suggerimenti sulla forma e regressioni di alcune mosse.

Se sei in palestra, prendi due paia di manubri (Cummings Houdyshell usa due manubri da 20 libbre (9 kg) e due da 10 libbre (4,5 kg) - e mettiti accanto a una panca pesi. Se sei a casa con un set di manubri regolabili, non preoccuparti della mancanza della panca perché puoi farne a meno. Cummings Houdyshell ha anche raggruppato insieme gli esercizi che utilizzano la coppia di manubri più pesanti in modo da non dover agganciare i manubri e spostarli avanti e indietro troppo spesso.

Cummings Houdyshell non avrebbe potuto rendere più facile iniziare: include anche un riscaldamento e un defaticamento. Premi play e inizia a muoverti.

Se hai capito bene, aggiungi ai segnalibri alcune di queste routine simili su Coach per affrontare un altro giorno. Questo allenamento per principianti per la parte superiore del corpo in palestra adotta un approccio di allenamento a circuito al lavoro di forza per renderti più forte e più in forma, mentre questo allenamento per la parte superiore del corpo di 20 minuti è un altro che utilizza solo manubri. Se non hai manubri o un abbonamento a una palestra, prova questo allenamento per la parte superiore del corpo senza attrezzatura.

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Lois Mackenzie è una scrittrice di fitness che lavora su notizie, funzionalità, recensioni e guide all'acquisto per Coach e il sito gemello Fit&Well. Lois è una camminatrice in collina e un'appassionata corridore che si sta allenando per la sua prima maratona. Prima di unirsi a Coach, Lois ha lavorato come reporter SEO senior presso Newsquest Media Group.

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